Erfolgreich zum Nichtraucher

Rauchen schadet der Gesundheit. Eine Erkenntnis, die schon lange ihre Kreise durch die Bevölkerung zieht, allerdings nicht unbedingt dazu führt als Raucher die Glimmstängel nicht mehr anzufassen. Wir geben Tipps, wie der letzte Lungenzug doch noch erreicht werden kann.

Wussten Sie, dass bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette der Puls und somit auch der Blutdruck ihren Normalwert erreichen und schon nach nur 24 Stunden das Kohlenmonoxid der Zigaretten gänzlich aus dem Körper verschwunden ist? Eine nachgewiesene Tatsache, die schon einen ersten Anreiz zum sanften Aufhören mit dem Glimmstängel bieten kann.

Als Vorbereitung zum zukünftigen Nichtraucher-Dasein ist es zu empfehlen alle Textilien im Haushalt zu waschen. Eine Empfehlung, die besonders dann gilt, wenn Sie in der Wohnung rauchen. Warum sollte man beim Rauchen aufhören solch eine Aktion starten? Die Antwort ist hier recht einfach: Schon nach relativ kurzer Zeit finden die strapazierten Geruchsnerven eine neue Regulierung und das Atmen von Nikotin aus der Kleidung, Handtücher, Bettwäsche oder Teppiche und Gardinen, kann den Impuls auslösen erneut zu den Zigaretten zu greifen.

Gleiches gilt für den Innenraum Ihres Autos sowie für den Rest des Zuhauses. Aschenbecher sollten gründlich gesäubert oder am besten gleich verschenkt oder mit den letzten Zigaretten weggeworfen werden. Schon während dem Aufräumen und Putzen die Wohnung intensiv zu lüften, schafft zeitgleich eine weitere Basis der rauchfreien, frisch duftenden Räume.

Durchbrechen Sie typische Rauchsituationen. Hierunter fallen zum Beispiel der Morgenkaffee und die obligatorische Zigarette. Wenn Sie auf Tee umsteigen oder erst einmal eine Runde um den Block drehen und dann erst zum Kaffee greifen, ist bereits ein erster Bruch der geliebten Gewohnheiten eingeläutet.

Machen Sie als zukünftiger Nichtraucher einmal den Konditionstest des Treppensteigens! Suchen Sie sich eine Treppe heraus, die nicht nur fünf Stufen aufweist und notieren Sie sich täglich wie lange Sie zum Besteigen der Treppe brauchen. Sie werden schon nach wenigen Tagen oder Wochen eine faszinierende Bilanz ziehen können!

Notieren Sie sich zu Beginn alle Gründe, welche für Sie ausschlaggebend sind mit dem Rauchen aufzuhören. Stellen Sie ein „Kippen" des Durchhaltens fest, dann lesen Sie sich diese Gründe immer wieder laut vor oder tragen Sie den Zettel stets bei sich und lesen Sie in zwischendurch beim Arbeiten oder während der Hausarbeit durch.

Holen Sie sich Rat und Unterstützung bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker. Oft entsteht durch ein Gespräch schon ein weiterer Motivationsschub, der unabdingbar ist, wenn man dem Qualm und Mief der Zigaretten entkommen möchte.

Zu guter Letzt: Wünschen Sie sich schon lange ein teures Kleidungsstück, ein neues Auto oder eine tolle Reise, aber das Geld reichte bislang noch nicht? Dann legen Sie sich eine „Wunschbox" an in die Sie das tägliche gesparte Geld der nicht gekauften Zigaretten legen. Mit jedem Tag ohne Zigarette fühlen Sie sich dann nicht nur fitter und dynamischer, sondern können somit auch sehen wie rasch Ihr Wunsch doch noch in Erfüllung gehen kann! Erfolgreich zum Nichtraucher-Sie schaffen das bestimmt!