Dem Lampenfieber den Kampf ansagen

Lampenfieber vor großen Auftritten oder Prüfungen bringen die Nerven zum Glühen und den Angstschweiß zum Treiben. Obwohl keine Gefahr für Leib und Seele in solchen Situationen herrscht, reagiert der Körper heftig auf die Anspannung. Sich immer wieder dem Lampenfieber zu stellen, ist schon ein guter Weg der Bekämpfung. Den einen oder anderen Trick anzuwenden ist ein sehr hilfreicher Weg.

Dem Lampenfieber den Kampf ansagen

Angst ist der Auslöser des Übels Lampenfieber. Die Angst davor den roten Faden zu verlieren, vor allen Augen zu stolpern, sich stotternd zu artikulieren oder ausgelacht zu werden, sind hierbei nur einige Aspekte, die Lampenfieber immer wieder auftreten lassen. Allerdings kann man selbst das größte Lampenfieber nach zu nach abbauen. Die Aufregung und Anspannung vollkommen beiseite schaffen zu wollen, kann übrigens kontraproduktiv sein, denn dadurch bleibt man innerlich regelrecht hellwach und kann folgend selbst auf mögliche Störenfriede gekonnt reagieren.

Sehr hilfreich ist bei der Bekämpfung von Lampenfieber sich immer wieder das größtmögliche Horrorszenario vor das geistige Auge zu holen. Wichtig: Weder ein Stolpern noch das Vergessen bestimmter Textpassagen oder ähnliches sind ein Beinbruch und zumeist reagieren die Zuhörer mit Wohlwollen auf die betreffende Person, sofern sie selbst kein riesen großes Theater aus dem vermeintlichen Patzer macht. Vor dem Auftritt zu meditieren oder einige Minuten sich seinem autogenen Training oder einer anderen Entspannungstechnik hinzugeben, lässt zudem das kochende Adrenalin sinken und sorgt für eine gewisse Leichtigkeit des Seins.

Ebenfalls ein gutes Mittel gegen Lampenfieber ist es schon einige Tage vorher Dinge zu tun, die ein peinliches Gefühl verursachen. Hierunter fallen unter anderem das laute Singen am offenen Fenster oder unter der Dusche, lautes Lesen und Rezensieren des späteren Vortrags, wenn man im Park seine Runden dreht oder ähnliche scheinbar ungewöhnliche Aktionen. Stimmübungen und das Proben mit guten Freunden oder der Familie erweisen sich oftmals als äußerst effektiv bei Lampenfieber.

Zeigt sich das Zittern und Schwitzen sowie Magenkneifen als sehr stark, helfen natürliche Heilmittel wie beispielsweise Baldriantee oder Baldriandragees wahre Wunder. Zu guter Letzt: Jeder Redner oder Sänger hat Lampenfieber, doch je häufiger man sich dieser Situation stellt, desto unwichtiger werden die ersten paar Minuten des Auftritts. Danach läuft sowieso in der Regel alles von selbst und nur selten wird alles schief gehen, was nur schiefen kann.