5 Tipps bei Liebeskummer

Wohl jeder kennt den quälenden Schmerz, der nach einer Trennung von dem geliebten Menschen entsteht. Der Mensch, der uns bis dahin so wichtig war, geht plötzlich davon und reißt eine riesige Lücke in das Leben. Liebeskummer gehört zu den heftigsten Emotionen überhaupt. Ein solches Gefühl der Verzweiflung, Ohnmacht und Traurigkeit übermannt uns sonst nur ganz selten. Es ist am ehesten mit der Trauer nach einem Todesfall zu vergleichen.

5 Tipps bei Liebeskummer

Die Menschen reagieren unterschiedlich auf eine Trennung. Manche wollen sich nur noch verkriechen, andere suchen ständige Ablenkung, um ihren Schmerz zu betäuben. Viele durchleben eine depressive Phase, manche werden aggressiv, einige entwickeln sogar körperliche Symptome. Im Allgemeinen lassen sich vier Phasen der Verarbeitung unterteilen. Am Anfang kommt die Phase der Verleugnung und Hoffnung. Wenn klar ist, dass die Beziehung endgültig aus ist, kommen die extrem starken Gefühle des Liebeskummers. Im Laufe der Zeit hellt sich die Stimmung allmählich wieder auf, und schließlich ergibt sich wieder annähernd ein „Normalzustand". Natürlich kann der Liebeskummer bei einzelnen Menschen ganz anders verlaufen, was sowohl von inneren Einstellungen als auch von äußeren Einflüssen abhängt. Auch die Zeitdauer, wie lange der Liebeskummer anhält, ist höchst unterschiedlich.

Die folgenden Tipps können dabei helfen, über die Trennung hinwegzukommen.

1 Lassen Sie den Emotionen freien Lauf

Die Gefühle sind beim Liebeskummer überwältigend. Sie sollten gerade in dieser Situation nicht blockiert werden. Es kann schließlich ungemein befreiend sein, sich auszuweinen.

2 Gehen Sie raus

Den meisten Menschen mit Liebeskummer hilft es, mal aktiv zu werden und aus den eigenen vier Wänden herauszukommen. Ein Aufenthalt in der freien Natur tut gut. Das Licht bewirkt auch eine Aufhellung der Stimmung. Zur Ablenkung und Entlastung ist es schön, sich mit Freunden zu treffen, sich richtig auszuplaudern oder mal wieder in die Disco zu gehen.

3 Machen Sie sich die Vorteile des Single-Lebens klar

Auch wenn der Spruch abgedroschen klingt - das Leben geht weiter. Zunächst heißt es, Single zu sein. Und das hat eindeutig Vorteile: keine Kompromisse mehr eingehen müssen, viel mehr Freiheit, die Möglichkeit zum ungestraften Flirt mit anderen Frauen/Männern ohne schlechtes Gewissen... Wer sich diese Dinge verdeutlicht, für den ist die Situation bald nicht mehr so negativ.

4 Verbannen Sie den vorherigen Partner aus dem Leben

Es ist wichtig, die Episode abzuhaken. Dazu gehört, den oder die Ex aus den Gedanken zu drängen. Jedes Mal, wenn wir mit dem bisherigen Partner in Kontakt kommen, bohrt sich das Messer noch tiefer in die Wunde. Zumindest für die erste Zeit ist es in vielen Fällen ratsam, ihn oder sie nicht mehr zu sehen. Notfalls müssen auch alle Dinge verbannt werden, die Erinnerungen an den oder die Ex wecken. Wenn irgendwann der Liebeskummer verflogen ist, können sie immer noch hervorgeholt werden.

5 Schauen Sie in die Zukunft

Der Teufelskreis Liebeskummer kann ebenfalls versucht werden zu durchbrechen, indem an die Zukunft gedacht wird. Wie sieht das persönliche Leben in einem Jahr aus? In zehn Jahren? Spielt der gerade verlorene Partner dann überhaupt noch eine Rolle? Wahrscheinlich ist das nicht der Fall! Vieles im Leben verändert sich, und gewiss kommen auch wieder gute Zeiten. Bestimmt wird es in der Zwischenzeit ganz neue Impulse geben, und vielleicht kommt dann die nächste große Liebe.