Beginnen, indem man erkennt

Bevor man mit einer weiteren Jojo-Diät beginnt, ist es sinnvoll, sich darüber im Klaren zu werden, weshalb man übergewichtig ist. Grundsätzlich kann man sich sicher sein, dass eine Angst vor einem Mangel dem Übergewicht entgegen steht. Aus Mangel an Aufmerksamkeit, Erfolgserlebnissen, Wohlstand, Sicherheit, Liebe, Selbstverwirklichung, Anerkennung, Kontrolle oder gegensätzlich Spaß, ist die Zunahme durchaus denkbar.

Würde man einen Baum malen, dann bestünde der Stamm aus der Angst. Die Verästelungen könnten dann weitere Faktoren darstellen, welche zum Übergewicht gehören, wie etwa die Frage, inwiefern man die Angst kompensiert hat. War das Essen ein Zeichen der Belohnung? Wollte man ein Stückchen des Kuchens für sich sichern? Welchen Nutzen zog man aus dem Übergewicht?

Es ist hier angebracht, folgende fünf Fragen zu beantworten. Durch die Beantwortung der Fragen, wird man auch schon einen Weg finden, wie man das Übergewicht künftig langfristig los wird.

• Von welchen Glaubenssätzen ist man selbst unbewiesener Maßen überzeugt? (Das kann sein, dass man glaubt, Süßigkeiten würden dick machen, oder fettiges Essen...)
• Welcher Vorteil ergibt sich aus dem Übergewicht? (Man hat immer einen individuellen Vorteil, man muss ihn nur erkennen).
• Wäre man schlank, was könnte dann der Nachteil sein? (Auch diesen gibt es immer).
• Wann möchte man schlank sein? (Ohne der Festlegung eines Ziels, wird man auch kein Ergebnis erreichen.)
• Was kann man dafür tun, um das Ziel zu erreichen? Es ist egal, wie sinnvoll es ist, wichtig ist, dass man eine Idee auslebt, von der man überzeugt ist, dass sie funktioniert.

Zu guter letzt empfiehlt es sich, einfach davon überzeugt zu sein, dass mit den eigenen Schritten, das Abnehmen auch klappt. Loslassen nennt man diesen Prozess.

In manchen Fällen mag es vielleicht nicht möglich sein, alles selbst zu erkennen, etwa wenn Traumata zu tief sitzen. Hier ist es schließlich zu empfehlen, eine professionelle Stelle aufzusuchen.